脂漏性皮膚炎は免疫力を上げて完治させる！化粧水だけではなく生活も見なおして！

こんにちは！今日は夏みたいに暑い〜！紫外線も強そうでお肌には酷な季節になってきました。。

脂漏性皮膚炎には、自分のお肌に合う化粧水・化粧品・洗顔料を選ぶことが大事ですが、
いい化粧水に出会えたとしても、自分の身体の根本を治さないと再発してしまう病気です。

脂漏性皮膚炎は、免疫力が低下した時によく起こるんですよね。
私も湿疹や赤みがひどかった時は、仕事が忙しくて職場の人間関係にもイライラしていた、いつも
疲労がたまっている時と重なります。

脂漏性皮膚炎と免疫力低下の関係性はとっても密接みたいです。

今日はどうすれば免疫力をあげられるかを調べてみました。

■バランスの良い食事
脂漏性皮膚炎は、食事がとっても大きく関係しています。和食中心の野菜の多い食事が一番いいです。脂漏性皮膚炎の症状を悪くするのが、
ジャンクフード、揚げ物、肉ばかりの食生活、辛い食べ物などの刺激物です

■適度な睡眠
日本人は慢性的に睡眠不足といわれています。仕事が忙しくて睡眠時間が確保できない場合、
昼間10分程度睡眠をとるだけで身体は回復します。工夫してお昼寝ができるといいですね。
また、すぐに眠れなくても、お布団に身体を横にするだけでも回復されるといわれています。毎日夜はゆったりすることを心がけてみてはどうでしょうか。

■たくさん笑う
笑うということは、免疫細胞がとっても活発化します。いわゆる「ナチュラルキラー」ですね。たくさん笑ったり気のおけない友人と
おしゃべりして笑ったりがいいでしょう

■ストレスをためない
ストレスの多い現代社会。ストレスをためないというのも難しいかもしれませんが、自分の好きなことをして
上手にストレス発散できたらいいですよね

■軽い運動を続ける
軽い運動を長い間続けると、白血球の働きが活発になり、病気に強い身体になります。

■免疫力を高めてくれる食材は？
・しょうが
・ブルーベリー
・納豆
・さつまいも
・トマト
・シナモン
・きのこ類
こういった食材を積極的に食べるといいですね！